- ديبيكا بادوكون مشغولة بالترويج لأغنية جديدة ، “بشارام رانج” على إنستغرام ، لتستعرضها بعقب ضخمة في البيكيني.
- الممثلة ، 36 ، ثقيلة في اليوغا ، بيلاتيس وحتى يفعل الحبال من وقت لآخر.
- تشارك ديبيكا الكثير من تمارينها على Instagram ، وهي دائمًا ما تخصص وقتًا للمرح والألعاب.
الممثلة ديبيكا بادوكون لديها فيلم جديد يخرج اسمه باثان وهي Juuust أسقطت أغنية من النقرة بعنوان “Besharam Rang” والتي حصلت على الكثير من الضجة المبكرة.
شاركت نجمة بوليوود البالغة من العمر 36 عامًا الأخبار على Instagram جنبًا إلى جنب مع صورة لها في أجمل ربطة عنق صفراء. بيكيني (يريد). في الصورة ، تميل ديبيكا بشكل عرضي على طاولة بجانب الشاطئ ، مع غنائمها المتناسقة ، ولبها ، ورجليها على الشاشة بالكامل وهي تحدق في المسافة.
“#BesharamRang خارج يوم 12 ديسمبر الساعة 11 صباحًا. ترقبوا!” هي علق الصورة. من الواضح أن الناس أصيبوا بالفزع ، حتى أن أحدهم كتب ، “أعذرني ماذا ،” وهو بالضبط ما كنت أفكر فيه أيضًا.
شاركت ديبيكا أيضًا مقتطفات من الفيديو الموسيقي في قصصها على Instagram ، وهي تقوم ببعض الحركات المثيرة للإعجاب التي تُظهر عضلات بطنها وغنائمها وهي تغني وترقص ، على ما يبدو دون كسر عرق.
حسنًا ، لكن ما الذي تفعله ديبيكا لتصبح قوية جدًا؟ حسنًا ، وفقًا لـ فوغ الهند، ديبيكا لعبت كرة الريشة منذ أن كانت صغيرة ولديها الآن روتين تمرين ثقيل اليوجاو بيلاتيس، و “تدريب الحبل” (ويعرف أيضًا باسم حبال المعركة).
في الواقع ، أسقطت مدربتها ياسمين كاراتشيوالا مقطع فيديو على إنستغرام في عام 2020 تظهر فيه ديبيكا وهي تذهب إلى الموز حبال المعركة وكأنها لم تكن كبيرة. “من المهم أن تحصل على المتعة أيضًا! تتمتعdeepikapadukone بمزيج مثالي من العمل الجاد والاستمتاع ، “ياسمين كتب في التسمية التوضيحية. “هذا يجعل الصباح 6 صباحًا يستحق كل هذا العناء 😉.”
ياسمين ~ أيضا ~ شارك مقطع فيديو على Instagram of Deepika يقوم بتمرين ثقيل للساق والمؤخرة مما يجعل غنائمك تحترق بمجرد النظر إليها:
عندما تقوم ديبيكا بعمل ملف بيلاتيس أثناء التمرين ، ستضرب المصلح غالبًا للعمل على حركة “Swan Dive” ، والتي تبدو رشيقة ولكنها شديدة الصلابة. هذا ، شرحت ياسمين انستغرام، “يقوي عضلات الظهر ، ويتحدى القلب وينشط المؤخرة.”
تحب ديبيكا أيضًا إجراء تدريب HIIT ، وفقًا للمدرب الشخصي Nam-Wook Kang. قال: “نبدأ بجري خفيف للإحماء ، يليه تمرين عالي الكثافة” فوغ الهند. “وننتهي ببعض تمارين الإطالة التي تستمتع بها”. حتى أن هناك ملاكمة في هذا المزيج.
على صعيد الطعام ، تهدف ديبيكا إلى تناول الطعام بشكل جيد ، لكنها تحرص على الحفاظ على توازن الأشياء ، فوغ الهند يقول. شعارها هو: “لا تأكل أبدًا بعينيك ، وتناول ما يكفي لملء معدتك ، ولا تأكل أبدًا.”
أوضحت ديبيكا أنها تستمتع بنهجها في الصحة رغم ذلك. مثل ، ما عليك سوى الاطلاع على IG من “العمل الجاد حقًا” في النادي الرياضي:
أحب هذا ديبيكا!
كورين ميلر كاتبة مستقلة متخصصة في العافية العامة ، والصحة الجنسية والعلاقات ، واتجاهات نمط الحياة ، مع ظهور العمل في صحة الرجل ، صحة المرأة ، الذات ، البهجة ، وأكثر من ذلك. حصلت على درجة الماجستير من الجامعة الأمريكية ، وتعيش على الشاطئ ، وتأمل في امتلاك كوب شاي وشاحنة تاكو ذات يوم.
“عشاق الثقافة الشعبية غير القابل للشفاء. الانطوائي العام. متخصص بيكون. ممارس الويب.”